De meeste supplementen werken niet echt, of zijn in ieder geval niet bewezen dat ze werken.
Hierop zijn echter enkele uitzonderingen.
Een paar supplementen zijn zelfs zo effectief dat ze vergelijkbaar zijn met farmaceutische medicijnen.
Hier zijn 4 supplementen voor het stimuleren van de natuurlijke gezondheid die zo krachtig zijn als medicijnen (zo niet meer).
1. Berberine verlaagt drastisch de bloedsuikerspiegel en verbetert de stofwisselingsgezondheid
Berberine is een bioactieve stof die wordt geëxtraheerd uit bepaalde planten.
Het is niet goed bekend, maar is misschien wel het enige meest krachtige supplement op aarde.
Berberine biedt allerlei gezondheidsvoordelen, maar is vooral effectief bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel.
Men gelooft dat het de bloedsuikerspiegel verlaagt via talrijke mechanismen, waaronder het verminderen van de glucoseproductie in de lever en het verbeteren van de insulinegevoeligheid.
Onderzoeken hebben aangetoond dat het gebruik van berberine de bloedsuikerspiegel in vergelijkbare mate kan verlagen als het populaire diabetesmetformine.
In een studie met 116 patiënten met type 2-diabetes verlaagde berberine de nuchtere bloedsuikerspiegel met 20% en HbA1c (een marker voor de bloedsuikerspiegel op de lange termijn) met 12%.
Berberine is ook zeer effectief in het verbeteren van andere gezondheidskenmerken. Het leidt tot grote verlagingen van het totale en LDL-cholesterol en verlaagt de bloedtriglyceriden en bloeddrukniveaus, wat zou moeten leiden tot een verlaagd risico op hartaandoeningen.
Berberine heeft ook aangetoond antibacteriële effecten te hebben en kan beschermend zijn tegen hartfalen, kanker en de ziekte van Alzheimer.
Houd er rekening mee dat berberine een zeer krachtig supplement is, met een breed scala aan biologische effecten, dus wees voorzichtig.
Raadpleeg zeker uw arts als u momenteel andere medicijnen gebruikt.
2. Curcumine (van kurkuma) is een krachtig ontstekingsremmend middel
Kurkuma is een populaire specerij, bekend om het geven van curry zijn gele kleur.
Het wordt al duizenden jaren in India gebruikt als een geneeskrachtig kruid.
Kurkuma bevat een krachtige biologisch actieve stof, curcumine genaamd, die de laatste jaren grondig is onderzocht.
Curcumine bestrijdt ontsteking op moleculair niveau door een inflammatoir signaalmolecuul genaamd NF-KB te blokkeren.
Het is zo effectief dat het in sommige onderzoeken gunstig is vergeleken met ontstekingsremmende geneesmiddelen, zonder belangrijke bijwerkingen.
Het is bijvoorbeeld aangetoond dat het zeer effectief is bij de behandeling van artritis. In een onderzoek onder 45 patiënten met reumatoïde artritis was 500 mg curcumine per dag effectiever dan het ontstekingsremmende medicijn diclofenac.
Curcumine heeft ook tal van andere gezondheidsvoordelen. Het is een krachtige antioxidant, kan de gezondheid van het hart verbeteren en kan kanker en Alzheimer helpen voorkomen.
Volgens een studie kan curcumine ook helpen bij de bestrijding van depressie. In deze studie van 60 depressieve patiënten was curcumine even werkzaam als het antidepressivum drug prozac.
Curcumine wordt slecht opgenomen, dus het is beter om een supplement te krijgen dat ook piperine / bioperine bevat, waarvan is aangetoond dat het de absorptie met 2000% verhoogt.
3. Rode gistrijst bevat een natuurlijk statine, dat het cholesterol kan verlagen en helpt bij het voorkomen van hartziekten
Statinegeneesmiddelen behoren tot de meest voorgeschreven geneesmiddelen ter wereld.
Ze remmen de productie van cholesterol in de lever, wat leidt tot aanzienlijk verlaagde cholesterolwaarden in het bloed.
Interessant is dat een extract van een soort gefermenteerde rijst, rode gistrijst genoemd, vergelijkbare effecten kan hebben.
Rode gistrijst bevat een stof genaamd monacoline K, die identiek is aan het statinegeneesmiddel Lovastatin.
Volgens een review die 93 gecontroleerde onderzoeken bestudeerde, kan rode gistrijst het totale cholesterol verlagen met 34 mg / dL, LDL met 28 mg / dL, triglyceriden met 35 mg / dL en HDL (het "goede" cholesterol) met 6 mg verhogen / dL, gemiddeld.
In een massale Chinese studie met 5.000 hartaanvalpatiënten verlaagde rode gistrijst het risico op daaropvolgende hartaanvallen met 45% en verminderde het risico op overlijden tijdens de onderzoeksperiode met 33%.
Helaas kan de hoeveelheid van het actieve ingrediënt tot 100-voudig variëren, afhankelijk van welk merk rode rijst u krijgt.
Daarom is er geen garantie dat u een farmacologisch actieve dosis krijgt, en het kan niet zo goed werken als in de onderzoeken.
Houd er rekening mee dat, hoewel "natuurlijk", rode gistrijst net zo werkt als een statinegeneesmiddel en vergelijkbare bijwerkingen kan hebben.
Neem absoluut dit supplement NIET zonder eerst met uw arts te overleggen.
4. Knoflook kan grote bloeddrukverlagingen veroorzaken
Knoflook is misschien wel een van de smakelijkste ingrediënten ter wereld.
Het wordt al heel lang als medicinale plant gebruikt, onder meer door de Grieken en de Romeinen.
De belangrijkste effecten van knoflook worden gemedieerd door de werkzame stof, allicine, wat zeer gunstig is voor de gezondheid van het hart.
Studies hebben aangetoond dat knoflook het totale en LDL-cholesterol gemiddeld met ongeveer 10-15% kan verlagen.
Nog belangrijker is dat het de bloeddruk aanzienlijk kan verlagen, een belangrijke risicofactor voor hartaanvallen, beroertes, nierziekten en vroege dood.
Bij mensen met hoge bloeddruk kan knoflook de systolische bloeddruk met 8,4 mmHg verlagen en de diastolische bloeddruk met gemiddeld 7,3 mmHg.
In een studie met 210 mensen met hoge bloeddruk was het oudere knoflookextract zelfs effectiever dan het bloeddrukverlagende medicijn atenolol.
Knoflook lijkt ook effectief te zijn in het stimuleren van de immuunfunctie en het helpen bestrijden van de verkoudheid, 's werelds meest voorkomende infectieziekte.
In één onderzoek verminderde het het aantal verkoudheden met 63% en verlaagde de duur van verkoudheidsymptomen met 70%, of van gemiddeld 5 dagen tot gemiddeld 1,5 dag.