Co-enzym Q10, ook bekend als CoQ10, is een populaire antioxidant die wordt aanbevolen voor verschillende aandoeningen, van onvruchtbaarheid tot hartaandoeningen en migraine. Leuk weetje: CoQ10 is geen vitamine! Het is een voedingsstof die in bijna elke cel van het menselijk lichaam voorkomt. In je lichaam verschuift CoQ10 heen en weer tussen twee toestanden in een continue cyclus: ubiquinone en ubiquinol. CoQ10-supplementen op de markt zullen een van deze twee vormen zijn.
Wat is het verschil tussen ubiquinol en ubiquinon?
Zowel ubiquinol als ubiquinone zijn echte vormen van CoQ10 en de termen worden vaak door elkaar gebruikt. Chemisch gezien is ubiquinol de gereduceerde vorm van CoQ10, terwijl ubiquinone de geoxideerde vorm is.
Onthoud dat CoQ10 van nature in het lichaam voorkomt, waar het in een continue cyclus wisselt tussen zijn ubiquinon- en ubiquinolvorm. Wanneer je een ubiquinonsupplement neemt, zet je lichaam het om in ubiquinol en weer terug. Dus ongeacht welke vorm van CoQ10 u neemt, uw lichaam zal het naar behoefte omzetten in de andere vorm.
Ubiquinone was de enige versie van CoQ10 op de markt tot 2007, toen de ontwikkelaar van de gepatenteerde technologie voor het produceren van de actieve vorm van CoQ10 ubiquinol op de markt bracht (en handelsmerk). Hierdoor is ubiquinol duurder. Sommige mensen gaan ervan uit dat omdat het duurder is, het beter is. Maar er zijn geen overtuigende gegevens om die bewering te ondersteunen.
Ubiquinol en ubiquinone: is de een beter dan de ander?
Onderzoek heeft niet bewezen dat de ene vorm van CoQ10 beter is dan de andere, en aangezien het lichaam van nature tussen de twee vormen overschakelt, is het onwaarschijnlijk dat er een groot verschil tussen is.
Het is belangrijk op te merken dat ubiquinon al langer op de markt is en is gebruikt in de overgrote meerderheid van de klinische onderzoeken naar CoQ10 (inclusief onderzoeken naar de voordelen van CoQ10 voor de vruchtbaarheid).
Beide vormen van CoQ10 - ubiquinol en ubiquinone - worden als veilig beschouwd, met weinig bijwerkingen.
Welke vorm van CoQ10 is meer biologisch beschikbaar?
De biologische beschikbaarheid van een supplement is het deel dat de systemische circulatie bereikt en door het lichaam kan worden gebruikt. Zowel ubiquinone als ubiquinol hebben een hoge biologische beschikbaarheid.
Eén studie vond geen significant verschil in de opname van verschillende CoQ10-formuleringen en dat CoQ10 in het bloed verscheen als ubiquinol, zelfs als het werd geconsumeerd als ubiquinon. Een andere studie van zeven verschillende supplementformuleringen vond grote verschillen in de biologische beschikbaarheid van formuleringen, waarbij de best opneembare formuleringen softgelcapsules waren die ubiquinon of ubiquinol bevatten.